dieta w 2 tyg

[...] chodzic 2 razy w tyg na salne przeda sama waga nic niejedz ani nie pij odwodnij sie,2 sposob to terma-spalacz tluszczu kondycha idzie i masa spada a 3 to rowerek treningowy i duza ilosc aerobow no i do wszystkich tych sposobow oczywiscie dieta niskoweglowodanowa tylko pamietaj energi bedziesz mial na dietce troszke mnie powodzenia i pozdrawiam

[...] rob aeroby skoro chcesz redukcji ok 25 - 30 min na poczatek. Pozniej zwieksz do 3 treningow aerobow i z czasem w miare mozliwosci zwiekszaj dlugosc aerobow. Pomysl nad dieta koniecznie, przynajmniej: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Staraj sie miec ujemny bilans kcl i nie rob aerobow w dzien treningu nog oraz nie rob [...]

No w sumie zapotrzebowań nie masz dużych , ale dieta jest podstawą jak mówiłem .Możesz kupić MASS XXL i do tego kreatynę , jak z samej kreatyny nie byłeś zadowolony to myślę że na razie nie ma sensu na AAKG.I 3 tygodnie na kreatynie to jest nic , ja czuje ze dopiero w 2 tyg się maksymalnie rozkręca Najlepsza opcja była by dla ciebie kreatyna I [...]

W 2 tyg na pewno nie zrobisz 2 kg czystego mięcha, bo to jest niemożliwe. Miałem ostatnio taką sytuację właśnie jak miałem parę dni przerwy od siłowni i trochę kombinowałem z dietą ---> kalorie i zwiększenie tłuszczu. Poszło mi właśnie 2 ok w 2 tyg, i troszeczkę mnie podlało ale jak wróciłem na siłownię wszystko się ustabilizowało...

[...] to kg tłuszczu, jeśli ucinam dziennie 500*14= 7000, tzn, że na tej diecie w 2 tyg. mogę schudnąć kg? " w Tempie 1kg na 2 tygodnie można chudnąć w zdrowy sposób, czyli dieta z początkowym zerowym bilansem potem lekko ujemnym oraz dobry trening i tyle... jeżeli obetniesz 500 kcal metabolizm zwolni i dasz mu sygnał, że ma niedostatki [...]

[...] ze A6W to ściema, najlepsze zwykłe proste ćwiczenia jak wspięcia, brzuszki unoszenie nóg itp. 2-3 razy w tyg. a jeśli chcesz schudnąć (zmniejszyć brzuch jak to napisałeś) to przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i ćwiczenia aerobowe. P.S. w 2 tyg. za wiele nie zdziałasz, było się wcześniej obudzić a nie w środku sezonu %-)

[...] :) zeby przybrac na wadze dodaj 300-400 kcal do zapotrzebowania :D Co do mass xxl on byl najblizej tego czego potrzebowalem do diety czyli weglowodanow i kcal , cel taki jaki chcialem 3 kg w 2 tyg , dieta byla caly czas uzupełniona czyli sie sprawdzila :) u innych czasem jest tak ze mozna wiecej przybrac ale to zalezy od twojego metabolizmu :)

ja jadlem 50mg przed treningiem i 50mg po treningu i dawalo rade. do tego aeroby 4razy w tyg po silowni 40min i w 2 tyg 8kg poszlo sie ***ac. tylko z dieta nie dokonca bylo jak powino i ucieklo tez z miesnia troche.

odam ,że codziennie wieczorkiem robię 100 brzuszków z uniesionymi nogami ;D. Jutro kupuje spalacz i biore się ! Dieta mega , rygor! 0 słodyczy , słodkiego itp, Póki co w 2 tyg ,spadłem 7 KG , obecnie ważę 113, do końca wakacji chcę zlecieć do 100 . Dlatego doradźcie ;D!. diete to proponuje ułożyć czyli wyliczyć zapotrzebowanie i odjąć 300 kcal, [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:79 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:500g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 100 mg e2d 1-12 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Ale jakie teorie gosciu? Chyba ci coś odkleiło za bardzo. Gdybym lepiej wiedział to bym się nie pytał na temat środków... Ja nie chce nic budować, naucz się czytać ze zrozumieniem. Chce sobie zredukować na teściu i może OXIE 4 kg do zawodów, a chce być na tesciu zeby byla wieksza siła. Chodzi mi tylko jakie dawki tescia ile w tyg itd. 4-6 kg mogę [...]

[...] nigdzie nie dostaniesz innej odpowiedzi, a mnie poprze całe forum, a burneika ma racje, masz w******lać to urośniesz w temacie prosisz o rady na temat suplementacji i diety dieta to chyba wiesz co to a suplementacja to wspomaganie a ten chłopiec z gimnazjum ma większą wiedzę od ciebie a na ringu z nim nie miał byś szans ;) jak myślisz dlaczego [...]

[...] kręgosłupa, a martwy ciąg uginaniem tułowia z opadu-widziałem konsekwenicji tego ćwiczenia i to w rodzinie... Wole zrezygnować z pewnych cwiczeń niż ze zdrowia! Myślę, że dieta jest poprawna, ułozyłem ją z naciskiem na weglowodany niezapominajac o białkach i innych. Rozpisałem ją z naciskiem na przyswajalnoś także każdy posiłek ma swoją [...]

Dieta - od 2 tyg. mniej więcej staram się zdrowiej odżywiać, nie jem słodyczy (wyjątek jakiś baton przed meczem), nie pije alkoholu, nie jem fast foodów, chipsów itp. Staram się jeść tak jak sporo czytałem w internecie na temat diety redukcyjnej. Trening - 3 razy w tyg mam: trening klubowy w piłkę nożną, siłownie, W-F (też pewien rodzaj treningu) [...]

[...] jednym planem z 3 miesiace mniej wiecej 2 cykle FBW a pozniej to zmieniac plan jak najczesciej co by nie przyzwyczajac miesni co do rezultatow to zalezy od predyspozycji z dieta jestes w stanie zrobic okolo 2kg masy miesniowej w 2 tyg tak na oko ;] bo kazdy organizm jest inny , po 3 miesiacach pewnie juz bedzie widzial lekka roznice [...]

[...] power:d efekt tego to wieksze ciezary na klatke-przy wyciskaniu sztamgi wasko na skosie dolnym poszlo 60kg*12 70kg*10 90*8!! i 100*2!!) wiec progres jest ciagly:) oczywiscie dieta dzis trzymana na 100% i duzo plynow w trakcie dnia. ps. (zastanawiam sie nad tym co powiedziales o sposobie dociecia) i mysle ze podejmiemy dezyzje na ten temat w 2 tyg [...]

Witam. Moim zdaniem dieta jest spoko. Polecam jazde na rowerku stacionarnym albo zwyklym dotego termogeniki Ja osobiscie bez diety "redukcyjnej" zrzuciłem 14kg w 2 tyg jazda codziennie min 45min. Ruchu nigdy za mało :P Pozdrawiam i życzę sukcesu

[...] takich ludzi jak ja, czy ja jem dużo ? a i tak potrafie na tym przytyć. Nawet nie wiecie jak zazdroszcze ludziom ktorzy jedza o wiele wiecej ode mnie i sa szzczupli. dieta to śniadanie - duzy jogurt w pracy obiad normalny domowy 2 dania - po pracy a jak wieczorem ssie to owoce jem tak jem juz ok 2 lata wracając do pytania czy moge byc [...]

[...] jeść posiłek, czas gdy jestem w szkole nadrabiam tym, wezmę rano np porcję bo nie zmieszcze porządnego posiłku w ciągu kilku minut, po prostu nie zawsze mogę ale wiem ze dieta najważniejsza bo z porządną dietą przytyłem z 3kg w 2 tyg. Ale gdy chce osiągnąć jakąś porcję białka z gainera to muszę wziąć porcję carbo którą przekracza [...]

W 2 tyg to mozesz sobie ogrodek przekopac a nie wyciac sie, clen to nie jest zloty srodek, przedewszystkim dieta nisko ww lub tluszczowa tak zebys mial dziennie niedobor 500kal a drugie 500kcal spalal aerobami, wtedy mozesz dodac clen i eca i w 2-3 miesiace powinienes widziec zadowalajace rezulaty oczywisce w zaleznosci jak jestes tlusty. Nieraz [...]